Üniversite sınavına 10 gün kala uzmanlardan adaylara, “Son günleri panik içinde değil, planlanmış şekilde geçirmek başarı düzeyinde etkili oluyor” uyarısı geldi.
Üniversite sınavı 21-22 Haziran’da üç oturum halinde uygulanacak. 2 milyon 560 bin 640 adayın başvurduğu sınav yaklaşırken stres, kaygı ve kafa karışıklığı da artabiliyor.
Başarı için bazı tavsiyeler
Eğitim Uzmanı Cihan Yeşilyurt, adaylara şu önerilerde bulundu:
* Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Günlük soru sayısı kişiye göre değişir. 100 ya da 400 fark etmez.
* Çözemediğiniz soruların peşini bırakmayın. Yanıtlarını öğrenin, öğretmenlerden destek alın.
* Ekran süresini azaltın. Tablet ve telefona harcanan süreyi sınırlandırmak zihinsel yorgunluğu azaltır.
* Pozitif düşünün. Sınavı “ölüm-kalım meselesi” olarak değil, bir adım olarak görün.
* Özgüven kırıcı düşüncelerden kaçının. “Ben yapamam” gibi cümleleri zihninizden çıkarın.
* Moral bozucu ortamlardan uzak durun. Size iyi gelen insanlarla vakit geçirin.
* Hafif bedensel egzersiz yapın. Günde 30-35 dakikalık hareket, hem kaygıyı azaltır hem odaklanmayı artırır.
* Beslenme ve uyku düzeniniz oturmuş olsun. İyi bir uyku ve dengeli beslenme,zihinsel performansı yükseltir.
* Sınava gireceğiniz okulu önceden görün. Ulaşım ve ortam stresini azaltmak için son hafta bir keşif yapın.
