Çocukluk çağında artan ekran maruziyeti, çağımızın sorunu olan miyopiyi artırıyor. Ekran karşısında geçen süre arttıkça miyopi riski de artıyor.
Peki çocukları yoğun ekran kullanımının getirdiği göz problemlerinden korumak için ne yapılmalı?
Doç. Dr. Kübra Şerefoğlu Çabuk, çocukların göz sağlığını korumak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle hatırlatıyor:
1- Her yaş düzeyine göre farklı ekran süresi konulmalı
İki yaşın altındaki çocuklarda ekran maruziyeti “sıfır”olmalı aksi takdirde dil gelişimi azalırken obezite de artıyor.
İki - beş yaş arasında günlük en fazla 1 saat ekran süresi tanınmalı, bunu üzerindeki süreler daha az oyun oynama, sosyal becerilerin azalması, dil gelişiminin yavaş olması, obezite ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna yol açabiliyor.
Beş - on yedi yaş arası çocuklarda ise günlük 2 saatin üstüne çıkmamalı; eğitim amaçlı ekran süreleri de göz önüne alınarak, zaruri olmayan eğlence amaçlı ekran süresi kısıtlanmalı, yine artan ekran sürelerinin uyku bozukluklarına ve okul performansında düşüşe neden olduğu unutulmamalı.
2- Ekransız süreler artırılmalı, çocuklar farklı etkinliklere yönlendirilmeli
Çocukların günde en az 90 dakika dışarıda aktif zaman geçirmeleri, güneşli havaları kaçırmamaları sağlanmalı, ekran dışında gelişimlerine destek olacak sportif, sanatsal etkinliklere yönlendirilmeli
3- "20-20-20” kuralına uyulmalı
Ekran kullanımında her 20 dakikada bir, en az 20 saniye, 20 feet (6 metre) uzağa bakma şeklinde açıklanan 20/20/20 kuralını uygulamaları sağlanmalı,
4- Ekran mesafesi korunmalı
Gözlerle kitap veya dijital cihaz arasında bir dirsek mesafesini koruması sağlanmalıdır.
5- Göz kontrolleri ihmal edilmemeli
Çocuklarda yeni doğan, 1.ay, 6.ay, 1 yaş, 3 yaşında sonrasında yıllık rutin göz kontrolüne gidilmeli
