Spora yeni başlayan birçok kişi, doğru nefes alma tekniklerini bilmedikleri için çabuk yoruluyor ve antrenmanlarını yarıda kesmek zorunda kalabiliyor.
AKRA’ya açıklamalarda bulunan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Atilla Pelit, doğru nefes almanın spor performansı üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor.
Günlük yaşamda nefes alma hatalarının genellikle fark edilemeyebileceğini, spor yaparken vücudun artan oksijen ihtiyacını karşılamak için doğru nefes almanın önem taşıdığına değinen Dr. Pelit, "Yanlış nefes alma en çok sık ve kısa nefes almak şeklinde karşımıza çıkıyor. Bu alışkanlık, vücudun ihtiyaç duyduğu yeterli oksijeni sağlamayı engelliyor" ifadeleri ile spor sırasında uzun ve derin nefes almanın önemine vurgu yapıyor.
Burundan alınan hava, filtrelenmiş ve nemlenmiş olarak vücuda girer. Ancak, spor esnasında burundan alınan hava yetersiz kaldığında, ağızdan nefes almak da gerekebilir. Yine de, normal yaşamda ağızdan nefes almak genellikle önerilmediğini belirten Pelit, özellikle spor yaparken havayı burundan almanın gerektiğinin altını çiziyor.
