Yapılan yeni bir araştırma, kanser riskinizi tam yüzde 70 oranında azaltan on önemli yaşam tarzı önerisini belirledi.
Araştırmacılar tarafından yapılan analizlerde yaş, cinsiyet, sosyoekonomik yoksunluk, etnik köken ve zararlı madde kullanımı kontrol edildi. Ayrıca sekiz yıllık çalışma döneminde kanser teşhislerini takip etmek için kanser kayıt verileri de kullanıldı.
Çalışma sırasında yaklaşık 7.296 katılımcıda (yüzde sekiz) kanser gelişti. Araştırmacılar, önerilere daha fazla uymanın daha düşük kanser riskine yol açtığını tespit ederken hastalar uydukları her öneride kanser riskini yüzde yedi oranında azalttı.
Bulgulara göre kanser riskini azaltan 10 yaşam tarzı tavsiyesi şöyle listelendi:
1. Vücut kitle endeksinizi 18,5-24,9 aralığında tutmak.
2. Haftada iki buçuk saat egzersiz yapmak.
3. Günde en az 30 gram lif ile en az beş porsiyon meyve ve sebze içeren dengeli bir beslenme düzeni uygulamak.
4. Fast food'u sınırlamak hatta uzak durmak.
5. Haftada üç porsiyondan fazla kırmızı et yememek.
6. İlave şeker içeren içeceklerden kaçınmak.
7. Zararlı maddeler tüketmemek.
8. Takviyelere dikkat etmek.
9. Mümkünse altı ay boyunca emzirmek.
10. Kanser tanısı konulduktan sonra doktor tavsiyelerine uymaya devam etmek.
