Hafta içi ve hafta sonu farklı saatlerde uyuyan ergenlerin kaygı yaşama olasılığının daha yüksek olabileceği ortaya çıktı. Yapılan yeni bir araştırma, “sosyal jet lag” olarak adlandırılan bu uyku düzensizliği ile kaygı arasında dikkat çekici bir ilişki bulunduğunu gösterdi.
Uzmanlara göre ergenlik döneminde biyolojik saat doğal olarak daha geç saatlere kayıyor. Bu nedenle gençler geceleri daha geç uykulu hissederken, sabahları erken kalkmakta zorlanabiliyor.
Okulların erken başlaması, çevrimiçi sosyalleşme ve hafta içindeki yoğun programlar da uyku süresinin kısalmasına neden olabiliyor. Hafta sonlarında daha geç yatıp daha geç kalkmak ise hafta içiyle hafta sonu arasındaki uyku farkını artırıyor.
Araştırmacılar, ergenlerin uyku ihtiyaçlarının dikkate alınması gerektiğini belirterek okulların ders başlangıç saatlerinin yeniden değerlendirilmesini öneriyor. Ebeveynlerin de özellikle akşam saatlerindeki ekran kullanımını sınırlandırmaya yönelik düzenlemeler yapmasının uyku sağlığına katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.
Uzmanlara göre düzenli uyku alışkanlığının desteklenmesi, ergenlerin hem uyku kalitesinin hem de ruhsal iyilik halinin korunmasında önemli bir rol oynayabilir.
