10 dakika egzersizle uyku kalitesini artırın

Kaliteli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasında önemli rol oynuyor. ABD’de yapılan bir araştırmada, katılımcıların fiziksel aktiviteleri ve uyku verileri birkaç ay boyunca takip edildi. Araştırma sonuçlarına göre, daha sık hareket eden katılımcılar ertesi gün kendilerini daha enerjik ve ruh hâllerini daha iyi hissettiklerini bildirdi. Uzmanlar, günde yalnızca 10 dakika orta veya yüksek yoğunlukta fiziksel aktivitenin daha derin ve dinlendirici bir uykuya katkı sağlayabileceğine dikkat çekiyor.